SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • [...] Nie wiem ile mam dokładnie czasu, kiedy ale od jutra zaczynam! Chciałabym mieć czas chociaż 3:20! Dlatego proszę Was pomoc, jakby mógł wyglądać taki mój trening. Jaki dystans mam pokonać, ile razy w tyg. POMOCY! Wasza koleżanka, Leslie. Zmieniony przez - Leslie10 w dniu 2010-05-22 21:40:20 Zmieniony przez - Leslie10 w dniu 2010-05-22 21:41:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2010-05-22 21:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprzedania mam wiele rzeczy. Możliwośc zamiany, ale nie wiem na co. Jestem otwarty na propozycje. Jeśli chodzi o tą kurteczke Nike - założona ze 2 razy noszona kilka godzin. Nie prana, wszystko idelane. Jest po prostu za duża. Właściwie to za długa. Reszte widać na zdjęciach. Słuchawki są do telefonu LG KU990. K850i kompletny rupieć. Nie bede [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2010-12-30 19:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i do domu ;P czy po prostu mam to robic jedno po drugim jako obieg? -Jezeli mam kettle 17,5, 30 i ciezarki po 5kg, to moge jakis lepszy plan do tego ulozyc? heh.. Cwicze 3 razy w tygodniu. wt, czw, niedziela Diete mam, ale ciezko z trzymaniem miski no i silownia odpada- brak czasu glownie 70kg, 180cm wzrostu Pozdrawiam, przyszly pudzian hehe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2012-10-28 09:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie w podporze o kolano - 3 serie (12,10,8) - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami - 3 serie (12-16) niedziela Nog nie cwicze bo mam problemy z kolanami. Cwiczenia nie sa zbyt urozmaicone ale z powodu ograniczonych mozliwosci sprzetowych. Jesli mozna to prosze o korekte aha czy moge cwiczyc biceps dwa razy w tygodniu ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2005-08-09 14:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój cykl

    Temat
    Doping

    [...] węglowodanów: 140 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 70 tabletek, teść 5 strzałów 200ml i 5 strzałów 100mg Trening: 4 razy w tygodniu siłownia + skakanka Cel cyklu: Przyrost masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok czasu Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-07-05 00:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - Horse Power - 1000 g 119zl OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps 15,21 Universal Nutrition Shock Therapy posiadam ;) trening 3 razy w tygodniu, basen 1 raz w tygodniu, bieganie 1 raz w tygodniu byłbym wdzięczny za pomoc w dobraniu suplementów, bądź skorygowaniu moich pomysłów na cykl... dziękuje i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-09-02 11:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3x max (ok 5 powt) 5) Wznosy tułowia z obciążeniem/ pompki tyłem 3x max 6) Podciąganie nóg wisząc na drążku 3x max 7) Wspięcia na palce Teraz przejdźmy do sedna sprawy: 3 razy w tygodniu (na przemian z FBW) zacząłem robić również Tabata squats, uda palą jak cholera i ledwo mogę chodzić, a co dopiero robić następnego dnia przysiady i to z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2011-11-23 11:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Liver Aid

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] lekarstwa, ale także dla tych, którzy narażeni są na działanie różnego rodzaju toksyn - chemikalia, zanieczyszczenie środowiska. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka 1-2 razy dziennie, najlepiej podczas posiłków. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Liver Aid Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 80 Opakowanie 80kap. Zawartość jednej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7924 Data: 2012-06-06 13:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 38 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 lata 6.DIETA : Ulozona wedlu porad na forum (stosuje sie do niej w 100%) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Tradycyjny 3 razy w tygodniu. 9.CEL CYKLU:Rozbudowanie jak najlepszej jakosci masy miesniowej. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10982 Data: 2007-07-02 20:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witem, prosilbym o plan na MASE. Na silownie mam czas chodzic 5 razy w tygodniu - pon.-pt. Niewiem moze lepiej zrobic 3 dniowy plan. Na 3 dni to bym dal Poniedzialek KLATA-BICEPS Wyciskanie w poziomie 4s (12,10,8,8) Wyciskanie na skosie 4s (12,10,8,8) Rozpietki na atlasie badz na linkach 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 4s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-03-04 07:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczęłam 2 lata temu, w ciągu 8 miesięcy schudłam z 70kg i zatrzymałam się na 'magicznej' 60 i nie mogę nic ruszyć dalej od ponad roku. Dietę trzymam, treningi wykonuję 5 razy w tygodniu (siłowe + aero). Od kilku miesięcy jestem też pod kontrolą dietetyka, niestety zero efektów. Mam podejrzenie niedoczynności tarczycy ale wyniki są w górnej [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9756 Data: 2016-01-11 17:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, mam pytanie odnośnie kalorii i makroskładników. Podstawowe info: wiek: 17,5 l wzrost: 162 cm waga: 54 kg Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu od 5 miesięcy, jest to trening bardziej na siłę, po treningu 20-30 minut cardio. Raz w tygodniu interwały. Chodzę do szkoły, uczę się, więc raczej siedzący tryb życia, oprócz tych treningów. Z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2014-02-25 23:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pharmovit - Wapń

    Temat
    Pharmovit

    [...] skrobia ziemniaczana; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych; substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu. ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 3 razy dziennie po 2 tabletki. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 6 tabletek. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2018-09-29 09:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ektomorfika do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem ektomorfikiem. Trenuję już 2 miesiąc. Trenuje 5 razy tygodniowo ale nie wiem czy dobrze robię, zwłaszcza że jestem ektomorfikiem. Jeżeli widzicie jakieś błędy (które na pewno są ) to je mi poprawcie oczywiście tłumacząc mi w czym tkwi problem :) Poniedziałek wyciskanie płaskie sztangą 4s 10p wyciskanie hantelkami w skosie 4s 10p [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2016-03-12 13:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silowni niestety bez diety, lacznie jakies 6 miesiecy, nastepnie mialem 6 miesiecy przerwy i teraz wracam. Nie stac mnie na karnet wiec mysle, ze raz na jakis czas (2 razy w miesiacu) bede chodzil na silownie i robil trening z przyzadami ktorych nie mam w domu (podciagniecia, pompki na rampie itp.) Aktualne wyniki: Maksymalny ciezar to 55 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2012-01-06 13:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na gumach do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Z góry przepraszam za założenie nowego tematu ( poprzedni można usunąć) Udało mi się naskrobać plan treningowy z użyciem gum. Chce ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu pon-sr-pt, ale dopuszczam tez mozliwosc 4 treningu stąd w moim planie "trening dodatkowy", ktory bede wykonywał prawdopodobnie w weekend ale zapewne nie w kazdy w zaleznosci od czasu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2021-01-14 19:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] organizm ludzki przyjmował jedynie około 30g białka maksymalnie w jednej porcji a reszta się marnowała. Teraz widzę że sporo forumowiczów zaleca wypić/zjeść większe porcje białka. Dla mnie to nawet lepiej poniweaż wypiję dwa razy dziennie jakiegoś supla proteinowego (po 50g) + oczywiście dieta kuchenna i mam problem z białekiem załatwiony

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15563 Data: 2008-07-16 18:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik początkującego leszcza !

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] jak zmierzę się dokładnie Osiągi siłowe : Wyciskanie leżąc - 60 x1 Suwnica - 80 x6 Martwy ciąg - 110 x1 Podciąganie: robię z gumami ale bez podciągam się MAX 3-4 razy podchwytem szeroko Suplementacja : Odżywka po treningowa węglowodanowo/białkowa , białko , witaminy czasami przed treningówka ale to szybki szocik zakupiony na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10303 Data: 2015-12-07 18:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że to nie jest dużo, ale nie chciałam się zniechęcić na początku, wyszłam z założenia że lepiej ćwiczyć niż siedzieć na tyłku i nic nie robić. Zaczynałam ćwiczenia wiele razy, za każdym razem przestawałam ćwiczyć po 2 dniach, wiec jak narazie jest to mój rekord. Po tygodniu takich ćwiczeń poprawiło się moje samopoczucie,wysypiam się, i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-03-27 01:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpisanej, ale jem 5 posiłków dziennie i staram się aby zawierały odpowiednią ilość białka i węgli suple:kreatyna vitalmaxa 500g i TREC MASS XXL 3000g Trening: Ćwicze 3 razy w tyg. I Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x12,10,8,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12,10,8,6 3.WYCISKANIA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2005-01-05 01:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)